肘の痛みストレッチ ひじの外側が痛い時


ひじの痛みストレッチ ひじの外側が痛い時

痛いとき無理にストレッチするのは厳禁ですが
痛みがないときは、ストレッチをすることで
痛みを軽減することができます。


テニス肘(少し痛い初期の状態)


1.痛いほうの腕を手首を下にして伸ばす。

2.健康な方の手で手首を押してストレッチ

3.ひじの外側に突っ張り感と軽い痛みを
感じるくらい曲げて30秒停止、

元に戻しリラックス。何回か繰り返す。



ストレッチ



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